6.März – 27. März (4 Einheiten) Beckenbodentraining
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für Mann und Frau. Er gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt und sorgt im Alltag für einen reibungslosen Ablauf. Der Beckenboden kann durch zu viel Sitzen, eine schlechte Haltung, nach Schwangerschaft und OP geschwächt werden. In unserem Kurs geht es darum, genau diese Muskulatur aufzubauen und zu kräftigen. In 4 Einheiten lernst du Spannungs- als auch Entspannungsübungen, die du einfach anwenden kannst und die dir mehr Lebensqualität geben können.
3. April – 24. April (3 Einheiten) Autogenes Training
Lerne in unserem 3 – Wochen – Kurs deinen Kreislauf zu beruhigen, deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Körper und Geist mit den eigenen Gedanken positiv zu beeinflussen. Nutze die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung und entspanne dich selbst – ganz ohne Hilfsmittel.
8. Mai – 5. Juni (4 Einheiten) Feldenkrais
Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Unbeweglichkeit oder Gelenkprobleme treten oft durch Fehlbelastung und Fehlhaltung auf. Die Feldenkrais-Methode zeigt uns Wege, uns diese Gewohnheiten bewusst zu machen und zu verändern. „Bewegungen mit Leichtigkeit“ ist das Motto, unter dem du in 4 Einheiten lernst, deine Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern. Lerne neue Bewegungsabläufe kennen und freue dich auf ein tolles Körpergefühl.
12. Juni – 3. Juli (4 Einheiten) Progressive Muskelentspannung
Mit einfachen An – und Entspannungsübungen löst du körperliche und seelische Spannungen effektiv. Du lernst ohne Hilfsmittel und Nebenwirkungen dauerhaft Stress abzubauen, ruhiger und gelassener zu werden, die Psyche zu harmonieren und die Muskeln zu lockern.
10. Juli – 31. Juli (4 Einheiten) Yoga
Yoga ist die älteste Übungs- und Trainingsform unserer Zeit.
Yoga gibt jedem Menschen, der sich positiv verändern möchte, die Chance, ein gutes und gesundes Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln. Achtsames Üben schult die eigene Wahrnehmung und ebnet den Weg zu Ausgeglichenheit und innerer Harmonie. Das Ziel sind Beweglichkeit von Körper und Geist und ein Blick für das Wesentliche im Leben. Dieser Kurs kann eine tolle Ergänzung zu deinem bisherigen Training sein.
7. August – 28. August (4 Einheiten) Qi Gong
Qi Gong hilft dir dabei, deine Lebensenergie zu aktivieren. Durch Qi Gong werden die Selbstheilungskräfte deines Körpers angeregt und deine Gesundheit erhalten. Alle Bewegungen werden beim Qi Gong langsam durchgeführt. Dein Kreislauf wird reguliert und muskuläre Verspannungen gelöst. Komplexe Bewegungs-, Meditations- und Konzentrationsübungen bilden in unseren 4 Kurseinheiten die Basis für Entspannung von Körper und Geist.