12. Juni – 3. Juli (4 Einheiten) Progressive Muskelentspannung
Mit einfachen An – und Entspannungsübungen löst du körperliche und seelische Spannungen effektiv. Du lernst ohne Hilfsmittel und Nebenwirkungen dauerhaft Stress abzubauen, ruhiger und gelassener zu werden, die Psyche zu harmonieren und die Muskeln zu lockern.
10. Juli – 31. Juli (4 Einheiten) Yoga
Yoga ist die älteste Übungs- und Trainingsform unserer Zeit.
Yoga gibt jedem Menschen, der sich positiv verändern möchte, die Chance, ein gutes und gesundes Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln. Achtsames Üben schult die eigene Wahrnehmung und ebnet den Weg zu Ausgeglichenheit und innerer Harmonie. Das Ziel sind Beweglichkeit von Körper und Geist und ein Blick für das Wesentliche im Leben. Dieser Kurs kann eine tolle Ergänzung zu deinem bisherigen Training sein.
7. August – 28. August (4 Einheiten) Qi Gong
Qi Gong hilft dir dabei, deine Lebensenergie zu aktivieren. Durch Qi Gong werden die Selbstheilungskräfte deines Körpers angeregt und deine Gesundheit erhalten. Alle Bewegungen werden beim Qi Gong langsam durchgeführt. Dein Kreislauf wird reguliert und muskuläre Verspannungen gelöst. Komplexe Bewegungs-, Meditations- und Konzentrationsübungen bilden in unseren 4 Kurseinheiten die Basis für Entspannung von Körper und Geist.
11.September – 2. Oktober Entspannung mit Klang
Erlebe die wohltuenden Klänge der Klangmeditation. Die harmonischen Klänge laden dich zu einer wohltuenden und erholsamen Klangreise ein. Bewusstes Entspannen, Abschalten und Auftanken in angenehmer Atmosphäre dient der Stärkung deiner Gesundheit stehen in 4 Einheiten auf deinem Montagabendprogramm.
9. Oktober – 30. Oktober Faszien-Yoga
Schmerzen und Verspannungen lösen auf eine ganz besondere Art! Mit Faszien-Yoga kannst du dein Bindegewebe geschmeidig und elastisch halten. In unserem Kurs über 4 Wochen verbinden wir das Faszientraining mit ausgewählte Yoga-Übungen. So kannst du Schmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen.
6. November – 27. November Stressreduktion durch Achtsamkeit
Der Kurs für mehr Entspannung im Kopf! Die Begriffe Stress und Burnout begegnen uns täglich. Zu viele Termine, alles auf einmal erledigen wollen und mit seinen Gedanken schon wieder ganz woanders. Erkennst du dich hier wieder? In unserem Achtsamkeitskurs über 4 Einheiten geben wir dir einfache Übungen an die Hand, die dabei helfen, den Alltagsstress zu senken – und die Welt wieder bewusster wahrzunehmen.
11. Dezember – 18. Dezember Beckenbodentraining
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für Mann und Frau. Er gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt und sorgt im Alltag für einen reibungslosen Ablauf. Der Beckenboden kann durch zu viel Sitzen, eine schlechte Haltung, nach Schwangerschaft und OP geschwächt werden. In unserem beiden Einheiten geht es darum, genau diese Muskulatur aufzubauen und zu kräftigen.
8. Januar – 29. Januar Entspannter Rücken
Mit leichten Übungen für deine Rückenmuskulatur fördern wir Kraft und Beweglichkeit. In Verbindung mit Entspannungs- und Atemübungen können Körper und Geist in diesem Kurs regenerieren, Verspannungen gelöst und Stress abgebaut werden. Das Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist ausgewogen und Überlastungen werden vermieden.
5. Februar – 26. Februar Sanfte Gymnastik mit Elementen aus Feldenkrais & Yoga
„Die sanfte Gymnastik“ ist eine Körperschulung zur Förderung einer ganzheitlichen Gesundheit. Der Kurs kombiniert Elemente aus dem Hatha-Yoga, der Feldenkrais-Methode und der rhythmischen Gymnastik. Die Aufmerksamkeit auf Körper, Seele und Geist steht in den 4 Einheiten im Vordergrund. Die sanfte Art und Weise unseres Kurses führt zu mehr Beweglichkeit, einer tieferen Atmung, einer besseren Körperhaltung und ein entspanntes Wohlbefinden zu mehr Gelassenheit.