Montag, 14. Juli – 4. August Entspanntes Rückentraining (4 Einheiten)
Mit leichten Übungen für deine Rückenmuskulatur fördern wir Kraft und Beweglichkeit. In Verbindung mit Entspannungs- und Atemübungen können Körper und Geist in diesem Kurs über 4 Einheiten regenerieren, Verspannungen gelöst und Stress abgebaut werden. Das Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist ausgewogen und Überlastungen werden vermieden.
11. August – 1. September Stoffwechsel – Yoga (4 Einheiten)
Loswerden, was uns schadet. Körper und Geist entlasten und neue Energie gewinnen. Mit gezielten Yoga – Übungen und dem Fokus auf unsere Atmung werden die Verdauungsorgane aktiviert und der Stoffwechsel nachhaltig angeregt. Körper, Geist und Seele können sich so regenerieren und das Immunsystem kann an Stärke gewinnen.
08. September – 29. September – Qi Gong (4 Einheiten)
Qi Gong hilft dir dabei, deine Lebensenergie zu aktivieren. Durch Qi Gong werden die Selbstheilungskräfte deines Körpers angeregt und deine Gesundheit erhalten. Alle Bewegungen werden beim Qi Gong langsam durchgeführt. Dein Kreislauf wird reguliert und muskuläre Verspannungen gelöst. Komplexe Bewegungs-, Meditations- und Konzentrationsübungen bilden in unserem Kurs eine Einheit und sorgen für Entspannung für Körper und Geist.
06. Oktober – 27. Oktober – Immun – Yoga (4 Einheiten)
Immun-Yoga zur Unterstützung des Immunsystems Das Immunsystem ist der Gesundheitswächter unseres Körpers, es ist eines der am stärksten vernetzten Organsysteme des Menschen. Hier wird darüber entschieden, ob wir krank werden oder gesund bleiben. Yoga-Übungen haben eine ordnende Wirkung auf Körper und Geist, stärken somit das Immunsystem und tragen erheblich zur Gesunderhaltung bei. Immun-Yoga hilft beim Entgiften, fördert die Durchblutung, wirkt auf den Darm und die immuntärkenden Drüsen, baut Stress ab.
03. November – 24. November – Progressive Muskelentspannung (4 Einheiten)
Die Progressive Muskelentspannung beruht auf dem bewussten Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Durch den Kontrast der Muskelspannung beispielsweise im Rücken oder Nacken nimmt man die danach eintretende Entspannung viel intensiver wahr, als den vorherigen Anspannungszustand. Schon nach wenigen Minuten der Übung entstehen ein tiefes Ruhegefühl und seelische Entspannung. Die Technik ist einfach zu lernen und wirkt sich oft schon nach der ersten Anwendung positiv aus.
01. Dezember – 22. Dezember – Yoga für einen erholsamen Schlaf (4 Einheiten)
Sanftes Yoga und tiefe Entspannung helfen wieder gut ein- und durchzuschlafen. Abschalten und zur Ruhe kommen. Körper und Geist vom Tagesgeschehen ausgleichen. Bewusst den Tag hinter sich lassen, Einschlaf-Ritual schaffen. Angewohnheiten erkennen und evtl. durch geeignete ersetzen. Frisch und ausgeruht aufwachen.
12. Januar – 02.Februar 2026 – Klangmeditation (4 Einheiten)
Erlebe die wohltuenden Klänge der Klangmeditation. Die harmonischen Klänge laden dich zu einer wohltuenden und erholsamen Klangreise ein. Bewusstes Entspannen, Abschalten und Auftanken in angenehmer Atmosphäre dient der Stärkung deiner Gesundheit.
09. Februar – 02. März 2026 – Pranayama – Yoga (4 Einheiten)
Unser Kurs für eine bewusste Atmung. Richte deine Konzentration und Aufmerksamkeit einmal nur auf deine Atmung und spüre, wie es deine Gedanken beruhigt und wie sich deine innere Anspannung löst. Ein regelmäßiges Training vergrößert dein Atemvolumen und sorgt für ein entspanntes Körpergefühl und hat Auswirkungen auf den ganzen Organismus. Probiere es aus!